Archief van
Tag: Stress,

afweersysteem stress stamt nog uit de oertijd

“Meet je stress…”

“…en kom in balans met Mindfulness”

Well-Bee stond op deze gezondheidsvierdaagse van het BovenIJ ziekenhuis.

De kern van de mindfulness is leren pauzeren…. om daarna bewust te reageren. In de pauze stonden we in een ruimte bij  de personeelskantine en konden medewerkers  vrij in en uit lopen om mindfulness te ervaren, er over te lezen, vragen te stellen, een oefening te doen en hun stress te meten.

Met behulp van een oorclip meten we de hartslag om inzicht te verkrijgen in je hartritmevariatie patroon (hartritmevariabiliteit). Dit geeft een indicatie of je gespannen bent of juist in rust. Vervolgens kun je na een korte ademhalingsoefening of  de  3 minuten ademruimte oefening opmerken wat er veranderd in je hartritmevariabiliteit (HRV) en stressniveau.

Hartritmevariatie patroon

hartritmevariabiliteit & hartcoherentie meting

Een leuke dag met veel enthousiaste deelnemers. Mooi om te zien hoe je met een paar korte simpele oefeningen je stress gedurende de dag iets kunt verlagen.

NB: Mindfulness is geen quick-fix. Door regelmatig te trainen wordt het wel steeds gemakkelijk om het ook echt toe te passen in je dagelijks leven. Well-Bee geeft daarom in het ziekenhuis een 8 weekse training Mindful werken in de zorg.

Je stress meten, workshop in balans met mindfulness, van werkstress naar werkplezier zijn geschikt voor gezondheidsdag/week en vitaliteitsdag of opleidingsdag bij bedrijven en organisaties. 

“Mindful werken in de zorg!”

 

 

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Lunch & Learn

Stress – Mindfulness – Job craften

Van werkdruk naar werkgeluk in 3 stappen.
Klik op het 3-luik voor de flyer

Van werkdruk naar werkgeluk in 3 stappen !

Well-Bee heeft een programma ontwikkeld van drie workshops.  Een drieluik op maat en aansluitend bij de doelen van de organisatie. Ga in drie stappen van #werkstress naar #werkplezier als onderdeel van duurzame inzetbaarheid.

De workshops zetten aan tot het nemen van eigen regie in  werk en werkplezier. Op een laagdrempelige wijze kunnen organisaties en medewerkers  kennis maken met  stressmanagement, mindfulness en jobcraften.

 #1 workshop Stress
Wat is stress, hoe werkt stress in je lichaam en brein? Hoe ga je zelf met stress om, hoe maak je stress bespreekbaar in de organisatie? Wat kun je doen als medewerker en als leidinggevende om de stress en druk te verminderen?

 #2 workshop Mindfulness
We zorgen vaak wel voor fysieke fitheid maar nog nauwelijks voor onze mentale fitheid. Met mindfulness kun je de switch maken van stress naar werkplezier. Je traint je aandacht spier. Met korte praktische oefening voor in het dagelijks werk maak je kennis met Mindfulness. Bewust je aandacht richten op waar je energie van krijgt en acceptatie voor daar waar je geen invloed op hebt.

 #3 Jobcraften
Sleutelen aan je eigen baan, kiezen waar je je aandacht op richt en hoe? Dit natuurlijk wel aansluitend bij de doelen van de organisatie.  Door middel van je mind, werkzaamheden, werkomgeving en contacten in je baan kun je meer invloed uitoefenen op je eigen baan dan je denkt. In deze workshop ontwerp je je eigen job-craft experiment samen met collega’s en bedenk je eenvoudige oplossingen om je baan (leuk) te maken en de regie te nemen op je eigen werkplezier.

workshop stress, workshop jobcraften, workshop werkplezier, lunch en learn, workshop duurzame inzetbaarheid

Continue online en altijd druk

De stressprikkels voor ons brein gaan maar door. Ons afweersysteem voor  stress stamt nog uit de oertijd.

Hieronder vind je een interessant filmpje van Professor Witte Hogendijk uit Nieuwsuur 9 Februari 2017.

 

  • 15% van werknemers heeft burn out klachten
  • 1 miljoen Nederlanders kampt met depressie

Ons brein is niet voorbereid op de hoeveelheid informatie en stressprikkels die zich dagelijks aandienen. Mindfulness training kan helpen hier beter mee om te gaan.