Archief van
Categorie: Blogs

Mindfulness en sterke punten

Mindfulness en sterke punten

 

Hoe kun je Mindfulness inzetten voor het ontwikkelen van je sterke punten?

Wat zijn jouw sterke punten en talenten? Welk van jouw sterke punten en talenten ga je vandaag bewust inzetten? Hoe herken je je sterke punten  bij jezelf en anderen? Hoe zet jij je sterke punten in, in je werk en thuis? Van welke sterke punten wil je meer gebruik maken? Hoe zorg je dat je je sterke punten bewust inzet, ook bij dingen die je van nature minder gemakkelijk afgaan? Sta je wel een stil bij je sterke punten en wat je ervaart als je deze inzet?

Dit zijn allemaal onderdelen die aan de orde komen bij de training Mindfulness en sterke punten. Deze training combineert Mindfulness en positieve pscychologie met elkaar.

Een leuke manier om te beginnen met bewustwording van sterke punten is eerst te kijken naar anderen. Welke sterke punten je zie bij je partner, collega’s of medewerkers, welke valkuilen zie je, en kun je hierin ook een sterk punt zien van de ander?  Geef vervolgens terug aan de ander welke sterke punten je de ander ziet inzetten en wat voor effect dat heeft op jou en in het werk.

Mindfulness en sterke punten  is niet zomaar een training, er is grondig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan door VIA Character Stenghts. Well-Bee heeft er een vervolgopleiding van gemaakt van 4 weken verdeeld over een periode van 8 weken.

Wil je je mindfulness opfrissen en tegelijk bewust werken aan je talenten en sterke punten? Geef je dan op voor deze vervolg training. De kosten zijn 395,- voor 4 dagdelen training.

De trainingsdata zijn 2 & 30 november en 6 & 20 december, vrijdag van 9.00 tot 12.00.

After Summer Event #2

After Summer Event #2

zondagmiddag 22 september 2019 After summer Event #2. Kom je ook?

Na een eerste succesvolle editie van het After Summer Event in 2018, lanceren we nu een inspirerende tweede editie met het thema VRIJHEID.

Wat kun je deze keer van ons verwachten?

  • Inspirerende dagvoorzitter die jou tools biedt om meer vrijheid in je leven te creëeren.
  • Workshop waarin je door middel van mindfulness je vijf sterke punten leert inzetten.
  • Workshop werkgeluk waarin je ontdekt en leert hoe je meer flow in je werk of in je eigen onderneming kunt ervaren.
  • Tot slot een krachtige peptalk om daadwerkelijk richting te geven aan wat jij het liefste wilt.

Kaartjes zijn verkrijgbaar via bijgaande link:https://www.eventbrite.nl/e/tickets-after-summer-event-part-2-vrijheid-64194955841?discount=Well-Bee-Hartvoluit-Flowinlife

Stress en Burn-out

Stress en Burn-out

 

Stress en burn-out coaching

Sinds 1,5 jaar is Well-Bee partner van CSR centrum voor stress en burn-out coaching

Waarom? In de training Mindfulness die geef en  de loopbaancoaching kwamen veel mensen met stress klachten. Soms zodanig dat ik merkte dat loopbaancoaching of mindfulness nog niet geschikt was. Wanneer je langdurig onder hoge druk hebt gestaan of wanneer je langdurig negatieve stress hebt ervaren, raakt je lichaam uitgeput.

Als je lichamelijk uitgeput bent kun je niet meer helder nadenken, zijn je gedachten vaak negatiever en  is eerst lichamelijk herstel nodig in plaats van praten over je probleem en je gedrag. Dit wordt mooi uitgelegd in bijgaand filmpje

Wat kun je zelf doen als je veel stress ervaart?

Begin met goed te zorgen voor jezelf, ga optijd naar bed, eet gezond, neem voldoende pauzes, zorg voor je lichaam en je brein. Vaak zorgen we bij druk en stress minder goed voor onszelf terwijl  het tegenovergestelde nodig is. Zorg bij stress dus dubbel zo goed voor jezelf ! Probeer het niet allemaal alleen op te lossen. Deel je ervaring thuis en met je collega’s en schakel hun hulp in. In dit filmpje wordt uitgelegd wat je nog meer kunt doen.

Zoek hulp wanneer je stress klachten je belemmeren!

Soms kom je er zelf niet uit. Je weet wel wat je zou moeten doen maar het lukt eenvoudig niet. In dat geval adviseer ik je om eerst naar je huisarts en of bedrijfsarts te gaan en daarna iemand in te schakelen die je kan begeleiden bij je herstel.

Ben je nieuwsgierig naar de coaching volgens de CSR-methode en de aanpak van Well-Bee daarin? Je kunt altijd een afspraak maken voor jezelf of een medewerker, de eerste afspraak is vrijblijvend. Ben je de eerste? Nee zeker niet. In het afgelopen jaren heb ik diverse medewerkers begeleid zoals leidinggevenden in de bouw (in opdracht van CSR), leidinggevenden en medewerkers uit onderwijs, medewerkers uit de gezondheidszorg en welzijnssector, medewerkers mbo tot universitair niveau.

Het mooie is dat door middel van een 0, tussentijdse en eindmeting ook zichtbaar wordt of de aanpak werkt. Op de site van CSR  vind je meer informatie over de methode en aanpak.

 

Well-Bee is partner van MO-werkverlichting

Well-Bee is partner van MO-werkverlichting

Mindful werken en ontwikkelen

Sinds 1 april 2019 is Well-Bee partner van MO-werkverklichting. Wij zijn een groep van ervaren mindfulness trainers in organisaties

Mindful werken biedt mij:

  • Werkplezier en flow onder andere doordat ik bewuste keuzes maak
  • Momenten van rust en ontspanning temidden van alle hectiek
  • Ik oordeel minder waardoor ik makkelijker kan loslaten en duf te vertrouwen op mijzelf, het proces en de wereld om mij heen.
Congres onderwijs in balans

Congres onderwijs in balans

Op 14 maart gaf Well-Bee de keynote speech op het congres onderwijs in balans in Nieuwegein bij www.onderwijscongressen.nl

Er is veel werkdruk en regeldruk in het onderwijs. Deze druk kunnen we niet direct wegnemen wat je kan ondersteunen is weten hoe stress werkt in je lichaam en brein en hoe je hier zelf invloed op kan nemen onder andere door mindfulness en jobcraften. Door jobcraften en mindfulness ga je met een frisse blik kijken naar je bestaande werk.

Well-bee heeft zowel leidinggevenden als leerkrachten en docenten getraind richting mindfulness en mindful leiderschap. Daarnaast geeft Well-Bee loopbaancoaching en coaching bij stress-en burn-out in het onderwijs en andere sectoren.

Resultaten Mindful werken in de zorg

Resultaten Mindful werken in de zorg

Meten is weten. Om het effect van onze trainingen te meten heeft Well-Bee een uitvoerig nul- en eindmeetinstrument opgezet. Hiermee brengen we je persoonlijke vooruitgang in beeld en vatten we het groepsresultaat samen voor een organisatie.  Hieronder vind je bijvoorbeeld resultaten van onze training  Mindful werken in de zorg. Deze aangepaste en op maat gemaakte training gericht op praktijksituaties verzorgen we momenteel in een ziekenhuis en in de ouderenzorg.

 

 

meting van stressniveau, stressafname, stressreductie, ont-stressen na training well-beeDaarnaast werken we momenteel aan een pilot met de Well-Bee-Watch. Een smartwatch waarmee je je stressniveau gedurende een training van 8 weken kunt meten en inzicht verkrijgt in je stresspatroon, de trends en het effect van bepaalde activiteiten op je lichaam en hartslag.

Eerste resultaten laten een stressdaling van 50% zien op het gemiddelde niveau gedurende een dag over een periode van 4 weken training.

 

“Meet je stress…”

“…en kom in balans met Mindfulness”

Well-Bee stond op deze gezondheidsvierdaagse van het BovenIJ ziekenhuis.

De kern van de mindfulness is leren pauzeren…. om daarna bewust te reageren. In de pauze stonden we in een ruimte bij  de personeelskantine en konden medewerkers  vrij in en uit lopen om mindfulness te ervaren, er over te lezen, vragen te stellen, een oefening te doen en hun stress te meten.

Met behulp van een oorclip meten we de hartslag om inzicht te verkrijgen in je hartritmevariatie patroon (hartritmevariabiliteit). Dit geeft een indicatie of je gespannen bent of juist in rust. Vervolgens kun je na een korte ademhalingsoefening of  de  3 minuten ademruimte oefening opmerken wat er veranderd in je hartritmevariabiliteit (HRV) en stressniveau.

Hartritmevariatie patroon

hartritmevariabiliteit & hartcoherentie meting

Een leuke dag met veel enthousiaste deelnemers. Mooi om te zien hoe je met een paar korte simpele oefeningen je stress gedurende de dag iets kunt verlagen.

NB: Mindfulness is geen quick-fix. Door regelmatig te trainen wordt het wel steeds gemakkelijk om het ook echt toe te passen in je dagelijks leven. Well-Bee geeft daarom in het ziekenhuis een 8 weekse training Mindful werken in de zorg.

Je stress meten, workshop in balans met mindfulness, van werkstress naar werkplezier zijn geschikt voor gezondheidsdag/week en vitaliteitsdag of opleidingsdag bij bedrijven en organisaties. 

“Mindful werken in de zorg!”

 

 

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

 

“Vraag niet om een baan maar om een opdracht”

Volg een workshop

Mindful Solliciteren.

burn-out, uit je burn-out, begeleiding en training bij burn-out