Wandel Coaching: Hoe heeft de afgelopen periode hou bevrijd?

mei 5, 2021 wellbee2

Hoe heeft de afgelopen periode jou bevrijd?

Waarin heb jij vrijheid ervaren?

Misschien een vreemde vraag juist in deze tijd, toch heb je vast nieuw dingen ont-dekt.

Ik ben in de afgelopen periode weinig online geweest op social Media. Wel veel online in de coaching, workshops en trainingen die ik heb gegeven.

In dit jaar heb ik ontdekt hoe fijn het is om te coachen en trainen buiten in de natuur. Wat een prachtige plekken zijn er in Noord-Holland en wat kunnen we veel leren van de natuur als het gaat op het omgaan met stress en leiderschap. In de natuur kan gemakkelijk stilte worden ingebracht, kun je gemakkelijk contact maken met je intuïtie, gevoel en je eigen natuurlijke kracht. De natuur heeft ook mij geholpen nieuwe keuzes te maken. Mijn agenda zat zo vol met stress- en burn-out en loopbaancoaching dat ik de weinig ruimte meer had voor de ontwikkeling van training en begeleiding van groepen en teams. Toen de koeien weer naar buiten kwamen dacht ik waarmee wil ik naar buiten treden? Waar wil ik aandacht aan geven? En wat laat ik achter, waarmee stop ik?

Dus ben ik gestopt met 5 dagen coaching en coach ik alleen nog in opdracht van werkgevers. Er is weer meer ruimte voor training, ontwikkeling en begeleiding van groepen en teams.

En de natuur, die blijf ik gebruiken door veel naar buiten te gaan in de coaching en training!

Zo heeft deze periode van minder vrijheid mij toch weer nieuwe vrijheden gegeven.

Ben je nieuwsgierig naar coaching, teamcaching of training waarbij veel gebruikt wordt van de natuur neem dan contact op met Well-Bee.

Tip voor de wandelcaching gebruik de app van Wandelnetwerk Noord-Holland

#mindfulwerken #mindfulleiderschap #wandelcoachingwestfriesland

#wandelcoaching #Hoorn

Manage je aandacht niet je tijd

november 26, 2019 wellbee2

Waar geef je aandacht aan en hoe maak je keuzes? Doe je wat voor jou belangrijk is of laat je je leiden door de waan van de dag?

Tonny Crabbe pleit in zijn boek Nooit meer te druk (een aanrader!) om meer je aandacht te managen. Het managen van je aandacht zorgt er niet alleen voor dat je effectiever werkt maar vooral dat je meer plezier en energie ervaart.

Bij het Callcenter van de ABN-AMRO bank mocht ik de workshop: “Nooit meer te druk en werkgeluk” geven. Als voorbereiding bracht iedereen zijn eigen druk en werkgeluk in kaart. Tijdens de workshop gingen we hiermee actief aan de slag met elkaar. Duidelijk werd dat je met aandacht, je werkplezier kan versterken. Deelnemers gaven elkaar complimenten en echte aandacht. Dit aandacht geven kan met kleine interventies als complimenten geven, waardering tonen en je aandacht bewust richten op wat werkt tijdens de start meeting in de ochtend en middag.

Samen invloed nemen op elkaars werkplezier werkt! Hierboven vind je een aantal tips.

Mindfulness en sterke punten

september 1, 2019 wellbee2

Hoe kun je Mindfulness inzetten voor het ontwikkelen van je sterke punten?

Wat zijn jouw sterke punten en talenten? Welk van jouw sterke punten en talenten ga je vandaag bewust inzetten? Hoe herken je je sterke punten bij jezelf en anderen? Hoe zet jij je sterke punten in, in je werk en thuis? Van welke sterke punten wil je meer gebruik maken? Hoe zorg je dat je je sterke punten bewust inzet, ook bij dingen die je van nature minder gemakkelijk afgaan? Sta je wel een stil bij je sterke punten en wat je ervaart als je deze inzet?

Dit zijn allemaal onderdelen die aan de orde komen bij de training Mindfulness en sterke punten. Deze training combineert Mindfulness en positieve pscychologie met elkaar.

Een leuke manier om te beginnen met bewustwording van sterke punten is eerst te kijken naar anderen. Welke sterke punten je zie bij je partner, collega’s of medewerkers, welke valkuilen zie je, en kun je hierin ook een sterk punt zien van de ander? Geef vervolgens terug aan de ander welke sterke punten je de ander ziet inzetten en wat voor effect dat heeft op jou en in het werk.

Mindfulness en sterke punten is niet zomaar een training, er is grondig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan door VIA Character Stenghts. Well-Bee heeft er een vervolgopleiding van gemaakt van 4 weken verdeeld over een periode van 8 weken.

Wil je je mindfulness opfrissen en tegelijk bewust werken aan je talenten en sterke punten? Geef je dan op voor deze vervolg training. De kosten zijn 395,- voor 4 dagdelen training.

De trainingsdata zijn 2 & 30 november en 6 & 20 december, vrijdag van 9.00 tot 12.00.

After Summer Event #2

juli 1, 2019 wellbee2

zondagmiddag 22 september 2019 After summer Event #2. Kom je ook?

Na een eerste succesvolle editie van het After Summer Event in 2018, lanceren we nu een inspirerende tweede editie met het thema VRIJHEID.

Wat kun je deze keer van ons verwachten?

Inspirerende dagvoorzitter die jou tools biedt om meer vrijheid in je leven te creëeren.
Workshop waarin je door middel van mindfulness je vijf sterke punten leert inzetten.
Workshop werkgeluk waarin je ontdekt en leert hoe je meer flow in je werk of in je eigen onderneming kunt ervaren.
Tot slot een krachtige peptalk om daadwerkelijk richting te geven aan wat jij het liefste wilt.

Kaartjes zijn verkrijgbaar via bijgaande link:https://www.eventbrite.nl/e/tickets-after-summer-event-part-2-vrijheid-64194955841?discount=Well-Bee-Hartvoluit-Flowinlife

Stress en Burn-out

mei 1, 2019 wellbee2

Stress en burn-out coaching

Sinds 1,5 jaar is Well-Bee partner van CSR centrum voor stress en burn-out coaching

Waarom? In de training Mindfulness die geef en de loopbaancoaching kwamen veel mensen met stress klachten. Soms zodanig dat ik merkte dat loopbaancoaching of mindfulness nog niet geschikt was. Wanneer je langdurig onder hoge druk hebt gestaan of wanneer je langdurig negatieve stress hebt ervaren, raakt je lichaam uitgeput.

Als je lichamelijk uitgeput bent kun je niet meer helder nadenken, zijn je gedachten vaak negatiever en is eerst lichamelijk herstel nodig in plaats van praten over je probleem en je gedrag. Dit wordt mooi uitgelegd in bijgaand filmpje

Wat kun je zelf doen als je veel stress ervaart?

Begin met goed te zorgen voor jezelf, ga optijd naar bed, eet gezond, neem voldoende pauzes, zorg voor je lichaam en je brein. Vaak zorgen we bij druk en stress minder goed voor onszelf terwijl het tegenovergestelde nodig is. Zorg bij stress dus dubbel zo goed voor jezelf ! Probeer het niet allemaal alleen op te lossen. Deel je ervaring thuis en met je collega’s en schakel hun hulp in. In dit filmpje wordt uitgelegd wat je nog meer kunt doen.

Zoek hulp wanneer je stress klachten je belemmeren!

Soms kom je er zelf niet uit. Je weet wel wat je zou moeten doen maar het lukt eenvoudig niet. In dat geval adviseer ik je om eerst naar je huisarts en of bedrijfsarts te gaan en daarna iemand in te schakelen die je kan begeleiden bij je herstel.

Ben je nieuwsgierig naar de coaching volgens de CSR-methode en de aanpak van Well-Bee daarin? Je kunt altijd een afspraak maken voor jezelf of een medewerker, de eerste afspraak is vrijblijvend. Ben je de eerste? Nee zeker niet. In het afgelopen jaren heb ik diverse medewerkers begeleid zoals leidinggevenden in de bouw (in opdracht van CSR), leidinggevenden en medewerkers uit onderwijs, medewerkers uit de gezondheidszorg en welzijnssector, medewerkers mbo tot universitair niveau.

Het mooie is dat door middel van een 0, tussentijdse en eindmeting ook zichtbaar wordt of de aanpak werkt. Op de site van CSR vind je meer informatie over de methode en aanpak.

Well-Bee is partner van MO-werkverlichting

april 1, 2019 wellbee2

Mindful werken en ontwikkelen

Sinds 1 april 2019 is Well-Bee partner van MO-werkverklichting. Wij zijn een groep van ervaren mindfulness trainers in organisaties

Mindful werken biedt mij:

Werkplezier en flow onder andere doordat ik bewuste keuzes maak
Momenten van rust en ontspanning temidden van alle hectiek
Ik oordeel minder waardoor ik makkelijker kan loslaten en duf te vertrouwen op mijzelf, het proces en de wereld om mij heen.

Congres onderwijs in balans

april 3, 2018 wellbee2

Op 14 maart gaf Well-Bee de keynote speech op het congres onderwijs in balans in Nieuwegein bij www.onderwijscongressen.nl

Er is veel werkdruk en regeldruk in het onderwijs. Deze druk kunnen we niet direct wegnemen wat je kan ondersteunen is weten hoe stress werkt in je lichaam en brein en hoe je hier zelf invloed op kan nemen onder andere door mindfulness en jobcraften. Door jobcraften en mindfulness ga je met een frisse blik kijken naar je bestaande werk.

Well-bee heeft zowel leidinggevenden als leerkrachten en docenten getraind richting mindfulness en mindful leiderschap. Daarnaast geeft Well-Bee loopbaancoaching en coaching bij stress-en burn-out in het onderwijs en andere sectoren.

Resultaten Mindful werken in de zorg

februari 1, 2018 wellbee2

Meten is weten. Om het effect van onze trainingen te meten heeft Well-Bee een uitvoerig nul- en eindmeetinstrument opgezet. Hiermee brengen we je persoonlijke vooruitgang in beeld en vatten we het groepsresultaat samen voor een organisatie. Hieronder vind je bijvoorbeeld resultaten van onze training Mindful werken in de zorg. Deze aangepaste en op maat gemaakte training gericht op praktijksituaties verzorgen we momenteel in een ziekenhuis en in de ouderenzorg.

Daarnaast werken we momenteel aan een pilot met de Well-Bee-Watch. Een smartwatch waarmee je je stressniveau gedurende een training van 8 weken kunt meten en inzicht verkrijgt in je stresspatroon, de trends en het effect van bepaalde activiteiten op je lichaam en hartslag.

Eerste resultaten laten een stressdaling van 50% zien op het gemiddelde niveau gedurende een dag over een periode van 4 weken training.

december 1, 2017 wellbee2

“Meet je stress…”

“…en kom in balans met Mindfulness”

Well-Bee stond op deze gezondheidsvierdaagse van het BovenIJ ziekenhuis.

De kern van de mindfulness is leren pauzeren…. om daarna bewust te reageren. In de pauze stonden we in een ruimte bij de personeelskantine en konden medewerkers vrij in en uit lopen om mindfulness te ervaren, er over te lezen, vragen te stellen, een oefening te doen en hun stress te meten.

Met behulp van een oorclip meten we de hartslag om inzicht te verkrijgen in je hartritmevariatie patroon (hartritmevariabiliteit). Dit geeft een indicatie of je gespannen bent of juist in rust. Vervolgens kun je na een korte ademhalingsoefening of de 3 minuten ademruimte oefening opmerken wat er veranderd in je hartritmevariabiliteit (HRV) en stressniveau.

hartritmevariabiliteit & hartcoherentie meting

Een leuke dag met veel enthousiaste deelnemers. Mooi om te zien hoe je met een paar korte simpele oefeningen je stress gedurende de dag iets kunt verlagen.